cafe ghi ta T6-2011

Mai huế tháng ngày 31 tháng 12 năm 2011

Mai Huế chẳng biết làm gì ngồi chụp ảnh tự sướng vào buổi tối 19h 21phut ngày 31 tháng 12 năm 2011. Đây là điểm mốc để ngày 31 tháng 12 năm 2012 so sánh với bây giờ xem có trẻ hơn không

Sức khỏe tinh thần

Trong mỗi chúng ta, ai cũng có những lo toan bộn bề của cuộc sống, vì thế chúng ta luôn căng thẳng, và nếu tình trạng đó kéo dài có thể dẫn đến những căn bệnh tinh thần. Sức khỏe tinh thần tốt, người ta sẽ cảm thấy thoải mái, yêu cuộc sống hơn và có thể giải quyết được các nhu cầu của cuộc sống một cách dễ dàng.

Những cảm xúc tiêu cực bị kiềm nén lâu ngày có thể dẫn đến những căn bệnh tinh thần cũng như thể chất.

Những cảm xúc tiêu cực bị kiềm nén lâu ngày có thể dẫn đến những căn bệnh tinh thần cũng như thể chất.

Sức khỏe tinh thần là nền tảng cho sức khỏe thể chất bởi vì cách chúng ta nghĩ, cách chúng ta cảm nhận có tác động rất lớn đến sức khỏe cơ thể.

Những suy nghĩ tiêu cực sẽ làm cho bạn gặp nhiều khó khăn khi giải quyết vấn đề. Khi bạn bị căng thẳng kéo dài, bạn sẽ dễ bị nhiễm bệnh hơn do cơ chế miễn nhiễm của cơ thể đã bị giảm sút.

Làm sao có thể giữ cho tinh thần luôn ở tình trạng thoải mái?

Có nhiều cách để giúp bạn duy trì tình trạng tốt nhất cho tinh thần của bạn cũng như giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn:

• Giữ mối liên hệ với gia đình, nên dành thời gian cho bạn bè.

• Ăn những loại thức ăn tươi có lợi cho sức khỏe.

• Tập thể dục thường xuyên.

• Ngủ đủ giấc.

• Có thời gian cho thư giãn và làm những việc mình thích.

• Tránh những cuộc cãi vã không cần thiết.

• Đừng tìm đến rượu mỗi khi bạn bế tắc, hãy tìm những sự giúp đỡ khác.

• Cần biết giới hạn mình ở đâu. Không nên ép buộc bản thân phải vượt qua giới hạn.

• Thuốc, rượu, ma túy không phải là phương thuốc tốt để bạn giải tỏa căng thẳng.

Những cảm xúc tiêu cực?

Cảm xúc tiêu cực là làm cho bạn cảm thấy ghen tị, giận dữ, căm ghét, thất vọng, đau buồn. Đôi khi, những cảm giác này đến rất tự nhiên và ta không thể tránh được. Kiềm nén những cảm xúc này lâu ngày sẽ khiến cho bạn suy nghĩ và hành động chính chắn cũng như làm cho bạn không còn cảm hứng để hưởng thụ cuộc sống.

Bạn vượt qua những cảm xúc tiêu cực như thế nào?

Có một số vấn đề bạn không thể giải quyết một mình. Bạn có thể nói chuyện, san sẻ với một người bạn đáng tin cậy, một chuyên gia tâm lí, người thân. Điều đó sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc tìm ra cách giải quyết vấn đề.

Nếu bạn có một vấn đề không thể nói với người thân hay bạn bè, bạn có thể tìm đến những dịch vụ tư vấn qua điện thoại. Cách khá hiệu quả đối với một số người.

Làm sao có thể kiềm chế sự giận dữ?

Tức giận là một cảm xúc rất mạnh. Nếu ta không thể kiềm chế, nó có thể gây ra những hậu quả nặng nề đối với các mối quan hệ của ta.

Tức giận là một cảm xúc tự nhiên của con người. Tuy nhiên, tức giận không được kiềm chế sẽ dẫn đến cãi vã, đánh nhau, hành hung và ngay cả tự làm tổn hại bản thân.

Mặt khác, sự tức giận không được giải tỏa sẽ khiến cho chúng ta căng thẳng, bứt rứt trong người nếu nặng thì có thể sẽ dẫn đến tâm bệnh.

Có một số cách có thể giúp bạn giải tỏa cơn nóng giận của bạn:

• Tránh xa nguyên nhân gây ra cơn nóng giận cho đến khi bình tĩnh lại.

• Chạy, đi bơi, đấm vào gối, la hét (nơi không người).

• Tìm đến những hoạt động ưa thích của mình như: đọc sách, nghe nhạc, xem phim, đi tắm.

• Học và luyện tập những phương pháp thư giãn: yoga, vật lí trị liệu.

• Hít thở sâu và nghĩ đến những điều làm bạn vui vẻ

• Chia sẻ với những người mà bạn tin tưởng.

Giải quyết những bất hòa trong gia đình:

Mâu thuẫn có thể xảy ra khi các thành viên trong gia đình không có cùng niềm tin, quan điểm. Những mâu thuẫn kéo dài có thể gây ra khủng hoảng và tổn hại đến mối quan hệ gia đình. Có nhiều phương pháp có thể giúp xoa diu mâu thuẫn và giúp ta tìm ra cách tháo gỡ khúc mắc.

• Cố gắng kiềm chế và nói chuyện bình tĩnh.

• Tìm hiểu xem tranh chấp có đáng hay không.

• Cố gắng lắng nghe người khác, đừng cắt lời khi người khác nói.

• Nói chuyện với ai đó không ở trong gia đình.

• Loại trừ những vấn đề có thể gây ra những mối bất đồng khác.

Để tinh thần sảng khoái mỗi ngày

Những bí kíp được tiết lộ dưới đây sẽ giúp bạn sống vui mỗi ngày, nếu bạn thực sự muốn thay đổi.

Để tinh thần sảng khoái mỗi ngày

“Trời ơi, lại phải dậy đi làm rồi ư”, vừa làu bàu bạn vừa lăn qua lật lại trên giường rồi tiếp tục “nướng”! Nửa giờ sau, bạn hoảng hồn tung chăn và nhảy ra khỏi giường, quơ quào lát sandwich trong tủ rồi ù chạy đến công ty. Đón bạn tại sở làm là một núi công việc cùng tâm trạng “tôi buồn không hiểu vì sao tôi buồn”. Trong trường hợp này, chúng tôi cược với bạn rằng cả ngày hôm ấy bạn sẽ bực mình, mệt mỏi và chẳng làm việc gì nên hồn.

Để chữa “bệnh” tâm trạng xấu thường trực này, bạn cần hiểu bản chất của vấn đề rồi mới tung đúng chiêu thức nhằm thay đổi nó. Thực ra, tất cả do thói quen tạo ra thôi. Thay đổi được là xong. Chúng tôi mách bạn cách tạo lập thói quen hữu ích để có một buổi sáng vui vẻ, góp phần “bôi trơn” công việc cho cả ngày năng động nhé.

Tối hôm trước

Để hôm sau thức giấc với tâm trạng tốt, bạn hãy ngủ thật sâu và thật ngon!

1. Ngày mai sẽ là một ngày khác! Bạn có thể mượn câu nói này của Scarlett O’Hara đánh bật những lo lắng, muộn phiền trong cuộc sống để ngủ ngon.

2. Tắm một cái nào: Cơ thể sạch sẽ có thể giúp bạn ngủ sâu hơn. Các nhãn hàng như The Body Shop, L’Occitane có bán sữa tắm thư giãn và làm dịu tinh thần đấy.

3. Thức uống ấm: Một ly sữa hoặc chocolate ấm! Đừng uống quá nóng nhé, chúng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi, tăng nhiệt cơ thể và khó ngủ. Rồi, bây giờ bạn muốn “xả nước cứu thân” phải không? Tốt lắm, như thế nửa đêm bạn không phải bị đánh thức bởi “rắc rối mang tên toilet” nữa.

4. Nghe nhạc nhẹ, đọc sách tình cảm để dỗ giấc ngủ. Chúng sẽ là “màng lọc”, ngăn ưu phiền xâm nhập giấc ngủ và giấc mơ của bạn.

Để tinh thần sảng khoái mỗi ngày, Sức khỏe, Song vui moi ngay, bi kip song vui moi ngay, sang khoai moi ngay, an sang, nghe nhac

Bỏ ra chút thời gian tập thể dục buổi sáng sẽ rất có lợi cho sức khỏe trong cả ngày

Sáng hôm sau

Tăng ý nghĩ tích cực, niềm vui, năng lượng, giảm yếu tố tiêu cực, bực mình.

1. Đặt chuông báo thức bằng một bài nhạc âm điệu dễ thương, ca từ lạc quan. Chớ có nhảy dựng ra khỏi giường bằng một tiếng chuông đinh tai nhức óc khiến bạn bực mình.

2. Thức dậy đúng giờ: Ngủ nướng không giúp bạn thêm chút năng lượng nào đâu. Sự lười biếng có thể khiến cơ thể bải hoải và chẳng thiết làm việc. Hãy duỗi dài người, từ từ bước khỏi giường. Nên dậy sớm hơn giờ đi làm khoảng 1-1,5 giờ.

3. Tập thể dục: Xin lỗi vì phải lặp lại điệp khúc “biết rồi, khổ lắm, nói mãi” nhưng vận động sẽ khiến đầu óc minh mẫn, cơ thể đầy năng lượng. Lúc này, mọi cơ quan được kích cho hoạt động hết công suất.

4. Tắm, hát và nghĩ đến điều tốt đẹp: “Vòi sen giúp máu huyết lưu thông. Về phần mình, khi hát khe khẽ dưới vòi sen và nghĩ về người yêu, chuyện vui với gia đình, công việc, tôi thấy yêu đời hơn ”, Nga Oanh, kế toán, chia sẻ.

5. Nghĩ đến người bạn yêu thương: Buổi sáng là khoảng thời gian vàng để nghĩ đến bố mẹ, chàng, bạn thân với những điều sẽ làm với họ trong tương lai gần. Đảm bảo endorphin (hormone tạo hưng phấn) sẽ tăng bất ngờ đấy.

6. Đọc, nghe cái gì đó có thể truyền cảm hứng: “Buổi sáng, tôi hay hát Mỗi ngày tôi chọn một niềm vui... Lúc ấy tôi cảm thấy mình phải có trách nhiệm tìm một niềm vui mỗi ngày chứ đừng thụ động đợi nó đến với mình”, An Khuê, copywriter, tiết lộ bí kíp.

Để tinh thần sảng khoái mỗi ngày, Sức khỏe, Song vui moi ngay, bi kip song vui moi ngay, sang khoai moi ngay, an sang, nghe nhac

Nhất thiết đừng quên bữa sáng - bữa ăn quan trọng nhất trong ngày

7. Làm việc tốt: Nghiên cứu cho thấy khi làm nghĩa cử cao đẹp, hormone endorphin tăng bất ngờ trong cơ thể bạn. Nhường đường ai đó trong bãi gửi xe, bạn sẽ nhận được ánh mắt thân thiện và biết ơn. Như thế cũng đủ làm bạn vui cả ngày.

8. Lập kế hoạch: Ngồi xuống bàn làm việc rối mù vì giấy tờ, ai vui nổi. Hãy sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên để không thấy áp lực và mệt mỏi.

9. Ăn sáng. Không được quên đâu đấy! Làm sao bạn có thể phấn chấn được nếu cơ thể không được nạp năng lượng. Nên ăn thức ăn dễ tiêu và uống một ly sữa ấm. Đừng ra ngoài ăn quơ ăn quào rồi chạy bổ vào công ty. Hãy dậy sớm và tận hưởng bữa ăn sáng cùng chàng để thấy tâm trạng thư thái.

Bí quyết để có được tinh thần và cơ thể khỏe mạnh

Tinh thần sảng khoái chính là một yếu tố quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh. Tinh thần và cơ thể có liên quan chặt chẽ với nhau, bởi vậy sức khỏe tinh thần có tác động đến các cơ quan trong cơ thể. Dưới đây là những bí quyết Stylist.vn muốn chia sẻ để giúp bạn có được một tinh thần thoải mái.

1. Suy nghĩ tích cực

Những suy nghĩ tiêu cực sẽ gây ra cảm giác không thoải mái, do đó bạn cần học cách suy nghĩ theo hướng tích cực để có được một tinh thần khỏe mạnh. Bạn có thể học cách sống lạc quan hơn từ các loại sách báo tâm lý hay trò chuyện với các chuyên gia để có được những lời khuyên hữu ích nhất.

2. Ngồi thiền

Bạn nên tập thiền mỗi ngày, hoặc ít nhất 5 lần một tuần. Có rất nhiều kiểu thiền có lợi cho sức khỏe, do đó hãy tìm hiểu cách thiền mà bạn hứng thú nhất. Thiền định có tác dụng đáng kể đến tâm lý con người. Một tinh thần điềm tĩnh sẽ khiến cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

3. Rèn kỹ năng giao tiếp

Chúng ta nên rèn luyện kỹ năng giao tiếp vì nó đem lại rất nhiều lợi ích cho cuộc sống mỗi người. Thực tế, kỹ năng này càng trở nên thiết thực hơn với những bệnh nhân. Khả năng trò chuyện, chia sẻ với bác sĩ, người thân và bạn bè là rất cần thiết để giải tỏa tâm lý, tình cảm.

4. Chấp nhận mọi cảm xúc

Học cách chấp nhận mọi cảm xúc xuất phát từ bên trong bạn, kể cả những cảm xúc tiêu cực nhất. Xúc cảm là điều rất tự nhiên của con người, vì vậy bạn không cần phải tránh né những cảm xúc của bản thân mình, và cũng đừng giữ chặt tình cảm trong lòng mà hãy thể hiện những gì bạn cảm nhận.

5. Tách bạch giữa suy nghĩ và hành động

Nếu bạn thấy tức giận, hãy để bản thân cảm nhận được sự giận dữ đó. Cảm giác chính là sự trải nghiệm từ bên trong và cách bạn cư xử lại là một điều hoàn toàn khác. Bạn có thể cảm thấy tức giận nhưng bạn không cần phải thể hiện nó bằng hành động như hét lên hay đấm vào tường. Bởi vì đó không còn là những suy nghĩ tiêu cực nữa mà trở thành những hành động gây hại cho cơ thể. Tốt hơn là bạn nên đi dạo một vòng, nghe nhạc hoặc tự viết ra những điều làm bạn tức giận để được giải tỏa.

6. Hiểu biết về bệnh trầm cảm và chứng sợ hãi

Trầm cảm hay hoảng sợ không phải là điều gì đáng xấu hổ, đây là các phản ứng của cơ thể dẫn đến những cảm xúc thật sự. Hãy tự hỏi bản thân rằng cảm giác gì bạn muốn tránh né nhất? Bạn có thể biến những điều bạn vốn từng sợ hãi thành những điều có thể chấp nhận được. Chẳng hạn như bạn cảm thấy buồn bã, nhưng điều đó không thể ngăn bạn đi dạo trong công viên hoặc nghe nhạc.

7. Chú ý nuôi dưỡng các mối quan hệ

Tất cả những mối quan hệ tốt đều rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Mỗi mối quan hệ tốt đều cần được vun đắp và nuôi dưỡng. Nếu bạn gặp phải trục trặc trong các mối quan hệ, bạn có thể tham khảo lời khuyên từ bạn bè hay những người thân nhằm giúp duy trì các mối quan hệ đó.

8. Nâng cao đời sống tinh thần

Phát triển đời sống tinh nhần không đồng nghĩa với việc bạn phải theo một tôn giáo nào. Một cuộc sống tinh thần thư thái chính là khi bạn tìm thấy được mối liên hệ giữa mình và vạn vật hay khi bạn tìm được ý nghĩa cuộc sống của mình.

ảnh gia đình tôi

......................................................................................................................................................... .............'
Ảnh năm 2010